ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล หากคุณรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายบ่อย ๆ แต่ไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอทุกคืนคุณจะสร้างความเสียหายอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

ในขณะที่คนที่รู้สึกว่ายากที่จะหลับในตอนกลางคืนให้ทำหลาย ๆ อย่างเพื่อช่วยในการนอนหลับของพวกเขาเสียงสีขาวและเครื่องทำเสียงสีขาวได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงที่ผ่านมา พูดง่ายๆคือเครื่องเสียงสีขาวจะสร้างเสียงพื้นหลังซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาคนและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น เสียงรบกวนอาจเป็นสิ่งที่คุณเลือกได้เช่นเสียงพัดลมเพดานเสียงฝนและลมเสียงฟ้าร้องเครื่องเป่าผม ฯลฯ ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงรู้จักดาวน์โหลดแอปดังกล่าวซึ่งสร้างความ "ผ่อนคลาย" แบบนี้ เสียงที่พวกเขาเข้ามาเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

และในขณะที่พวกเขาได้รับความนิยมอย่างมากประสิทธิภาพของพวกเขาเพิ่งถูกตั้งคำถาม

ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในThe Guardian Mathias Basner ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่ University of Pennsylvania School of Medicine ในฟิลาเดลเฟียและเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบอย่างเป็นระบบและระบุการศึกษา 38 ชิ้นที่วิจัยเรื่องเสียงเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ และแม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเสียงดังต่อเนื่องช่วยลดระยะเวลาที่คนจะหลับ แต่คุณภาพก็แย่มากโดยมีงานวิจัยอย่างน้อยหนึ่งชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าเสียงดังอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงักมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงาน .

“ ถ้าแอปหรืออุปกรณ์เหล่านี้ทำได้ แต่สิ่งดีๆฉันก็คงไม่สนใจ แต่เนื่องจากอาจมีผลกระทบเชิงลบฉันก็แค่ระวัง ฉันจะไม่แนะนำพวกเขาในวงกว้างเพราะไม่มีหลักฐานว่าพวกเขาใช้งานได้จริง” Basner ซึ่งงานวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสารSleep Medicine Reviewsอ้างว่า

นอกจากนี้เขายังวิตกเกี่ยวกับผลร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากการ“ ไม่อนุญาตให้ปิดระบบการได้ยินในชั่วข้ามคืน” “ เมื่อใดก็ตามที่เราสัมผัสกับเสียงและเสียงหูชั้นในจะแปลสิ่งนั้นเป็นสัญญาณประสาทที่สมองตีความ เป็นกระบวนการที่ใช้งานอยู่ซึ่งสร้างสารเมตาโบไลต์ซึ่งบางส่วนแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตรายต่อหูชั้นใน คุณอาจต้องการมีช่วงเวลาที่ระบบการได้ยินสามารถปิดลงสร้างใหม่และเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาการตื่นครั้งต่อไป” เขาอธิบาย

รายงานของThe Guardianกล่าวเพิ่มเติมว่า Colin Espie ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดเห็นด้วยและกล่าวว่า“ ความกังวลหลักที่ต้องเอาชนะในการนอนหลับไม่ดีคือความยุ่ง คนเราไม่สามารถปิดทางจิตใจได้ เสียงสีขาวก็เหมือนกับการกระตุ้นที่ซ้ำซากจำเจซึ่งได้รับการทดลองหลายครั้งในหลายทศวรรษและหลักฐานก็ไม่ดี”